Bí quyết “giữ mình” khi uống rượu

Ngày xuân, trong tiệc họp mặt gia đình, bạn bè, nếu nâng ly, chị em chỉ nên nhấp môi. Với quý ông, nếu buộc phải “dzô dzô”, cũng nên thủ vài bí quyết để giữ gìn sức khỏe.

Trong các loại rượu, chỉ nên uống rượu etylic, dùng với lượng cho phép (mỗi ngày  30ml - 50ml rượu 300 - 400, hoặc một lon bia 330ml) và không uống thường xuyên để đảm bảo sự an toàn cho thể chất và tinh thần. Có thể uống rượu vang nho (150ml - 200ml/ngày). Nên tránh các loại rượu có độc như rượu metylic (methanol, chế bằng cồn công nghiệp), rượu có mùi thơm do chứa nhiều este.

Ngày xuân, trong tiệc họp mặt gia đình, bạn bè, nếu nâng ly, chị em chỉ nên nhấp môi

Không uống rượu khi bụng đói hoặc khi cơ thể không khỏe. Nên ăn một ít lót dạ trước khi uống rượu, để làm chậm cơn say và giảm bớt tác hại của rượu với sức khỏe. Khi vào cuộc nhậu, cứ vui vẻ làm “kẻ phá mồi” (ăn đầy đủ các chất đạm, chất béo, ăn nhiều các loại rau, củ, quả, để hạn chế chất cồn thấm nhanh vào máu). Thức ăn có nhiều chất béo, nhiều chất xơ sẽ làm rượu hấp thu chậm.

Không uống nhiều loại rượu khác nhau trong cùng một bữa tiệc. Không uống rượu chung với các loại nước có ga, vì nước có ga sẽ làm cho cồn nhanh chóng hấp thu vào máu và hệ thần kinh trung ương, gây tăng huyết áp nhanh, kích thích niêm mạc dạ dày, ảnh hưởng tiêu hóa. Người mắc bệnh dạ dày, đường ruột sau khi uống rượu chung với nước có ga có thể bị xuất huyết ở ruột và dạ dày.

Cần lưu ý theo dõi trạng thái cơ thể khi uống rượu. Khi thấy có các triệu chứng mới chớm do tác động của rượu (nhức đầu, chóng mặt, lắm lời, động thái tay chân không chuẩn xác, hành động thái quá…), nên ngừng uống tức khắc.

Không nên đi tắm ngay sau khi uống rượu, vì có thể làm giảm lượng đường trong máu đột ngột, giảm thân nhiệt, gây nguy hiểm cho sức khỏe như đột quỵ hoặc trụy tim mạch. Trong lúc uống rượu hoặc sau khi uống rượu cần tránh chỗ gió lạnh, gió lùa, vì có thể bị trúng phong (đột quỵ).

Không nên uống nước trà đậm ngay sau khi uống rượu, vì chất tanin trong nước trà sẽ gây kích thích và thúc đẩy quá trình thẩm thấu của cồn vào niêm mạc dạ dày, gây hại cho dạ dày nhiều hơn. Nên uống thêm nước lọc hoặc nước sôi để nguội sau khi uống rượu, để giúp đẩy nhanh quá trình đào thải chất cồn ra khỏi cơ thể qua đường tiểu tiện, làm giảm bớt tác động xấu của rượu.

Không nên uống rượu trước khi đi ngủ, vì dễ dẫn tới hội chứng ngưng thở khi ngủ. Số lần ngưng thở lặp đi lặp lại nhiều sẽ dẫn đến chứng cao huyết áp, suy tim, có nguy cơ bị đột tử.

Không nên uống rượu trước tuổi 25. Vì khi tới tuổi 25, sự hình thành cơ thể con người về mặt sinh lý mới đầy đủ. Trước độ tuổi đó, rượu sẽ gây nhiều tác hại đối với thanh niên, lứa tuổi mà thậm chí một lượng rượu nhỏ cũng dẫn đến các thay đổi nguy hại đối với hệ thần kinh, nội tiết và sinh dục.

Phụ nữ có thai không nên uống bất kỳ loại bia rượu nào vì thai nhi bị nhiễm độc rượu sẽ dễ bị dị dạng, các chi phát triển bất thường, về sau trí tuệ sẽ kém phát triển. Rượu cũng có khả năng làm tăng nguy cơ sẩy thai.

Không uống rượu khi đang sử dụng thuốc chống đông máu, các loại thuốc chống động kinh, các thuốc chống lao, thuốc an thần, thuốc ngủ, thuốc chống trầm cảm, thuốc chống loạn thần, thuốc kháng histamin, thuốc hạ huyết áp, thuốc chống đái tháo đường… Rượu sẽ làm giảm hiệu lực của thuốc và có thể làm tăng tác dụng ức chế thần kinh trung ương của các thuốc này.

Khi có người thân bị say rượu, tùy theo điều kiện và hoàn cảnh, bạn có thể dùng một trong những cách giải rượu đơn giản, dễ làm, với những nguyên liệu dễ tìm. Cụ thể là các loại nước trái cây như nước cam, nước chanh, nước mía, nước rau má, nước hoặc chè đậu xanh, nước mơ, nước sắn dây, nước củ cải trắng ép… giải rượu rất tốt. Các loại trái cây như táo tây, lê, bưởi, dưa hấu, thanh long, đu đủ chín, dứa (thơm), chuối chín, dâu tây, mãng cầu xiêm, khế, chanh dây, củ sen, củ ấu, cà rốt, cà chua… có chứa nhiều loại vitamin, đường fructose, hoặc một số hoạt chất có tác dụng trung hòa lượng cồn của rượu, từ đó có tác dụng giải rượu hiệu quả.

Có thể phòng trị nhức đầu sau khi uống rượu bằng cách xoa ấm hai bàn chân, sau đó bấm và day vào một số huyệt sau:

- Huyệt Thái xung: ở giữa ngón chân cái và ngón chân thứ hai, huyệt nằm ở mu bàn chân, tính từ đầu kẽ hai ngón chân lên khoảng 3cm.

- Huyệt Thái dương: vùng cơ lõm phía sau đuôi mắt.

- Huyệt Bách hội: chỗ lõm trên đỉnh đầu.

- Huyệt Ấn đường: nằm giữa đường nối đầu trong của hai chân mày. Bấm và day mỗi huyệt từ hai - ba phút.

Theo PNO